स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिये जीवन

स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए हमें किस प्रकार का जीवन यापन करना चाहिए?

सुबह कम से कम 6बजे से पहले उठना चाहिए
कम से कम 30 minutes तो walking करनी चाहिए
सुबह का break fast उठने के 3 hrs में करनी चाहिए
Junk food, procseed food, packged food avoid करना चाहिए ज्यादातर natural और organic foods खाना चाहीएPlastic का use कम करनी चाहिये
दिन में सोना avoid करनी चाहिए ।दिन मे सिर्फ बिमार होने पर और summer season में सो जाना चाहिए
रात का खाना कम से कम सोने के 2 hrs पहले खाना चाहीए
रात को 10 बजे तक सो जाना चाहिए
Daily कम से 6 to 8 hrs की नींद पुरी करनी चाहिए.
ज्यादातर natural product use करनी चाहिए ।
shampoo,conditioner,body lotions,bath soap,cosmetics इन सब में ज्यादातर chemical रहता है तो ज्यादातर avoid करना चाहिए
खाना हमेशा बुख लगने पर ही खानी चाहिए
व्यायाम हमेशा अपने body strength के हिसाब से करनी चाहिए winter season में जीतना करते है उसके हिसाब से summer में कम करनी चाहिए, न करे तो भी चलेगा छोटी सी चोट लगने पर या फिर bodyache और headace के लिए pain killers नहीं लेनी चाहिए ।
body को अपने आप heal होने की क्षमता हैऔर self medication कभी नहीं करनी चाहिए ।
Ayurvedic medicine आजकल हर super market में मिलते है और बिना prescription के,ayurvedic medicines का भी side effects है अगर prolonged use करे तो और बिना knowledge के ,जो भी market में मिलता है और advertisement करते हैं वह सिर्फ और सिर्फ commercialism है।अगर आपको ayurvedic treatment चाहीए तो आपको ayurvedic practitioner के पास जाके treatment लेनी चाहिए ।
Daily अभ्यंग करना चाहिए (oil massage to body before bath)Physical health के साथ mental health भी तो जरूरी है ।गुस्सा, नींदा वगैरा नहीं करनी चाहिए और daily basis stress और anxiety को handle करने के लिए meditation करनी चाहिए।